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瑜伽4式 重塑纤细的小蛮腰toutiao

2019-01-13 07:38:36
瑜伽4式 重塑纤细的小蛮腰 腰腹部的赘肉往往是肥胖者头痛的地方,减肥一天天进行着,可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈",这套瘦腰瑜伽你非学不可,拯救水桶腰就靠它了,赶快来练一下吧。

扭腰塑体运动

毛巾:将毛巾打结成球状

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膝盖弯曲并靠近胸部

1、脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

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两边膝盖拉近胸部

2、将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒

小提醒:脸面向和膝盖不同的方向

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另一边也同样照做

3、另一边也同样照做,练习8-15次

作用:紧缩腹部整体肌肉,用运动来强化有效
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